5 привычек, из-за которых человек становится глупее

5 привычек, из-за которых человек становится глупее

Редко кто замечает, что простые действия, которые люди делают каждый день могут негативно влиять на память, способность к обучаемости и пластичность мозга.

Есть слишком много сладкого

est slishkom mnogo sladkogo 300x168 - 5 привычек, из-за которых человек становится глупее

Нынче практически во всех продуктах, которые есть на полках местных продуктовых магазинов, есть в составе фруктоза или кукурузный сироп с ее использованием. Они есть в газированных и других безалкогольных напитках, десертах, хлебе, приправах и даже в детском питании. Хотя фруктовый сахар разрекламирован как безопасная замена белого сахара, возникает все больше фактов, которые подтверждают его вред.

Если употреблять слишком много фруктозы, это может нарушить обмен веществ. Также, это негативно влияет на память и способность обучаться. Но это не единственный минус фруктозы. Доказано, что фруктовый сахар может снижать пластичность мозга – это процесс создания новых нейронных связей, происходящее во время изучения или переживания чего-то нового. Поэтому стоит задуматься о том, какое количество сладкого составляет в рационе.

Полагаться только на современные технологии

polagatsia tolko na sovremennye technologii 300x188 - 5 привычек, из-за которых человек становится глупее

Человечество давно привыкло к использованию современных гаджетов, а их выбор в местных магазинах не удивит никого. Большинство людей привыкло отмечать важные даты в календаре, ставить напоминания на смартфоне, чтобы вспомнить о чем-то важном. Если нужно что-то посчитать, можно воспользоваться калькулятором, если нужно найти дорогу, использовать GPS-навигатор. Вся нужная информация ищется с помощью поисковых систем, а в недрах своего разума. Из-за этого не тренируется гиппокамп – та часть головного мозга, которая участвует в консолидации памяти.

Благодаря этому человеку сложнее запоминать информацию. Также человек утрачивает способность ориентироваться в пространстве. Если в гиппокампе сокращается количество серого вещества, то возникают нарушения памяти и повышается риск развития деменции в зрелом возрасте. Поэтому стоит как можно чаще задействовать эту область мозга. GPS стоит использовать только в тех случаях, если не получается найти дорогу самостоятельно. Стоит как можно меньше полагаться на современные технологии и регулярно давать тренировки своему мозгу.

Мало спать

malo spat 300x188 - 5 привычек, из-за которых человек становится глупее

Было проведено немало исследований о том, насколько способность принять решение страдает из-за недосыпа. Они показали, что те люди, которые поспали достаточное количество времени, могут адекватно оценивать свои шансы и не идут на необоснованный риск. Те, кто чувствует себя сонным, либо же быстро бросают свои задачи, либо рискуют, когда понимают, что им не хватает времени. По мнению ученых, чем сильнее у человека недосып, тем меньше он замечает плохое выполнение поставленных задач, из-за этого он хуже может принимать решения. Уставший мозг прилагает больше усилий, оперативная и долговременная память становятся хуже. От этого также страдают способность планировать и внимание, поэтому проще воспользоваться привычками, чем изобретать новый выход из ситуации. Проще говоря, если человек постоянно не высыпается, он становится глупее.

Отсутствие движения

otsutstvie dvizhenia 300x189 - 5 привычек, из-за которых человек становится глупее

Ученые провели крупное исследование о возможности развития сердечно-сосудистых заболеваний, в котором участвовали люди до 30 лет. На протяжении 5 лет им проверяли здоровье и следили за их образом жизни, в том числе за уровнем физической активности и количеством времени, проведенного за просмотром телевидения. По окончании исследования участникам предложили пройти тесты, которые продемонстрировали скорость обработки информации, исполнительные функции и вербальную память.

Те люди, которые были малоподвижны (очень редко занимались спортом или работами в саду), имели хуже результаты чем те, у кого была умеренная и высокая физическая активность. Те испытуемые, кто тратил на просмотр телевизора больше 3 часов в день, продемонстрировали еще ниже результаты.

Помимо того, из-за сидячего образа жизни ухудшается память. Исследования доказали, что малоподвижные люди имеют уменьшенную медийную височную долю. Это та часть мозга, которая формирует и хранит воспоминания. Любые ее изменения считаются первыми признаками болезни Альцгеймера. Поэтому стоит постоянно это вспоминать в тот момент, когда захочется пропустить тренировку в местном спортивном зале.

Заниматься несколькими делами одновременно

zanimatsia neskolkimi delami odnovremenno 300x212 - 5 привычек, из-за которых человек становится глупее

Уже давно все доказали, что человек не занимается несколькими делами одновременно, а берется после одного за другое. При этом они выполняются менее эффективно, чем если работать над каждым из них по отдельности. Многозадачность не может повысить производительность, а только наносит вред мозгу.

К примеру, есть такие люди, у которых есть привычка одновременно смотреть телевизор, работать на компьютере или отвечать на сообщения в телефоне. Исследования показали, что у тех, кто занимается сразу несколькими делами, меньшая плотность серого вещества в области под названием «передняя поясная кора». Эта область отвечает за контроль эмоций и принятие решений. Взаимодействие с электронными устройствами может оказывать влияние на процесс мышления, а эти изменения происходят на уровне структуры мозга.

Если ежеминутно переключатся с одной задачи на другую, может страдать внимание и память. Люди, которые имеют привычку работать в многозадачном режиме, хуже концентрируются и запоминают. Чтобы избавиться от этих проблем, стоит работать над одной задачей и только по окончанию приступать к следующей.

Оставьте свой комментарий
Комментарий
Имя
Email